脾（ひ）が弱ると胃・腸・子宮などの内臓が下垂しやすく、それが便通に影響したりもする。甘いものの摂りすぎも、内臓下垂を招く。
内臓下垂の改善には、弱った脾が回復するよう、生活や食生活を改善するのが一番良いけれど、外側からのアプローチも効果がある。例えば逆立ちとか。私にはできないけれど。
内臓下垂に効果があるという体操がYouTubeにいくつか上がっているので、それを参考にするのも良いかもしれない。
腹式呼吸も効果ある。立ってやっても寝転がってやってもイイ。鼻から息を吸って、口から吐く際、腸を上に引き上げるイメージで。
腸を上に引き上げるイメージが難しければ、息を吐く時にお尻の穴にキューーーッと力を入れるとイイ。やってみると、「あ、こうゆう感じか」って分かる（笑）
「快腸さん、腹筋を語る。」に、つづく。
サミー
